하루 종일 앉아서 일하거나 서서 활동을 하다 보면 근육이 뭉치고 몸이 무거워지기 쉽습니다. 이런 상황에서 간단한 스트레칭을 통해 피로를 풀어주면 몸의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 10분이면 충분한 스트레칭 루틴을 소개합니다. 목 스트레칭목을 천천히 왼쪽, 오른쪽으로 돌리면서 목 주변 근육을 이완합니다. 30초씩 반복하여 목의 뻐근함을 풀어줍니다.어깨 스트레칭양팔을 어깨 높이로 들어 올리고, 어깨를 앞뒤로 천천히 돌립니다. 이 동작은 어깨에 쌓인 긴장을 풀어주고 상체를 편안하게 만들어줍니다.허리 스트레칭두 손을 허리 뒤에 두고, 허리를 천천히 뒤로 젖힙니다. 이때 허리에 무리가 가지 않도록 주의하면서 15초씩 반복하면 허리 주변 근육을 이완시킬 수 있습니다.다리 스트레칭한쪽 다리를 앞..
